Anduh dan Balutan

Balutan Luka Tangan

Cara-cara:

-Letakkan tapak tangan yang tercedera di atas kain anduh , kemudian tarik dan letakkan bucu atas kain anduh di atas tangan. (seperti gambarajah di bawah)

-Silangkan kedua-dua bucu hujung kain anduh di atas dan bawah. (seperti gambarajah di bawah)

-Ikatan buku sila kemudiannya diikat pada atas pergelangan tangan seperti yang ditunjukkan di gambarajah di bawah.

Balutan Anduh Besar

Cara-Cara:

-Bucu atas kain anduh hendaklah diletakkan pada lengan yang tercedera .

-Kemudian silangkan dan buat ikatan buku sila pada atas bahu.

-Bucu atas kain anduh yang diletakkan pada siku tadi boleh dipinkan atau dilipat ke bahagian dalam untuk lebih kemas.

Balutan Cincin

Balutan boleh dilakukan apabila tertusuk benda yang sukar dicabut seperti paku atau kayu. Sebaiknya, benda yg tertusuk itu tidak dicabut supaya dapat mengelakkan kecederaan  yang lebih serius.

Kertas Kerja

Di sini merupakan tips ataupun panduan ringkas untuk membuat kertas kerja aktiviti perkhemahan:

selamat mencuba....

1)Pengenalan

2)Matlamat

3)Objektif

4)Tajuk

5)Tarikh,Tempat,Masa

6)Jadual aktiviti

7)Sumber Kewangan

8)Anggaran Perbelanjaan

9)Jawatankuasa

10)Perincian tugas/jawatankuasa kerja

         -urus/setia dan pendaftaran

         -makanan dan sajian

         -penajaan

         -aktiviti

         -keselamatan,kebajikan,kecemasan

         -pengangkutan

         -peralatan + khemah

Perkhemahan Sementara

PERKHEMAHAN SEMENTARA

Sejarah perkhemahan

              Sejarah berkhemah bermula lebih kurang sama dengan sejarah manusia dan tempat kediaman.Berkhemah ialah mendirikan (memasang) khemah untuk membuat tempat kediaman sementara untuk berteduh dan bermalam. Khemah ini diperbuat daripada kain tebal, nilon, dan kain layer. Khemah yang diperbuat daripada kain nilon lebih popular kerana ia lebih ringan dan senang dibawa. Khemah-khemah ini ditegakkan dengan tiang besi atau kayu dan tali.

                  Kebiasaannya askar, pemburu, pengembara dan sesetengah puak yang selalu berpindah randah mendirikan khemah untuk berteduh. Beberapa puak yang selalu berpindah randah seperti kaum Badwi dan Bushman sangat cekap dan pandai memasang khemah.

Jenis-jenis Khemah

1)Khemah satu tiang

     -Khemah satu tiang adalah jenis ringan dan senang untuk didirikan.Khemah ini boleh                   

        ditegakkan dengan satu tiang seperti pada rajah.

 2)Khemah bentuk dinding

     -Khemah bentuk dinding sesuai digunakan untuk perkhemahan kumpulan.Khemah ini senang  

     senang dibawa,disimpan dan didirikan.Antara contoh khemah bentuk dinding ialah:

3)Khemah ride

          Khemah ride sangat sesuai digunakan bagi berkhemah dikawasan pergunungan,ditepi sungai, jambori dan sebagainya.Khemah ini sesuai untuk 3 hingga 10 orang.Khemah jenis ini terbahagi kepada 3 jenis iaitu:

-khemah ride jenis helaian terbang

 -khemah ride 2 tiang

-khemah ride besar

Kayak dan Kenu

Definisi kayak :

     

Berkayak merupakan suatu aktiviti merentas air dengan menggunakan bot kayak yang kecil dan agak sempit. Bot ini direka secara manual dan dikemudikan dengan menggunakan pendayung bilah double.

Sejarah Kayak & Kenu

        Aktiviti berkayak telah dijalankan secara meluas. Manusia pada zaman dahulu telah menggunakan jalan air sebagai sumber pengangkutan utama mereka. Kebanyakan kawasan penempatan manusia dahulu juga berpusat di pinggiran sungai. John MacGregor, bapa kayak moden, telah memberi nafas baru dalam aktiviti kayak dan kenu. Sebelum ini, kayak digunakan bagi tujuan pengangkutan, tetapi kini ia merangkumi aspek yang lebih meluas lagi iaitu dalam bidang sukan, kesenggangan dan pendidikan.

Di Malaysia, kegiatan berkayak telah bermula seawal peradaban manusia. Tujuan utamanya ialah sebagai medium pengangkutan dan pedagangan. Sejarah kayak moden bermula sekitar tahun 1960an dan diperkenalkan oleh pelaut British yang berpengkalan di Woodlands, Singapura. Sekitar tahun 1970an, Pulau Pinang telah mempelopori aktiviti kayak negara. Aktiviti tumpuannya ialah ekspedisi dan pertandingan. Pada tahun 1980an 'Penang Canoe and Recreation Club' telah ditubuhkan. Ia merupakan kelab kenu pertama ditubuhkan di Malaysia.

Kementerian Belia dan Sukan kemudiannya telah berusaha merangsang kegiatan kayak di seluruh Malaysia. Program Malaysia Cergas merupakan indikator utama perkembangan aktiviti ini. Bantuan kewangan dan peralatan berkayak telah disalurkan ke seluruh negara. 

Perbezaan Kayak & Kenu

      Sejenis kenderaan air yang mempunyai geladak tertutup. Menggunakan dua bilah mata dayung (double blade) dan di dayung secara  duduk berlunjur. Contoh kayak ialah kenderaan air yang digunakan oleh orang Eskimo.

KAYAK

       Merujuk kepada sejenis kenderaan air yang mempunyai geladak terbuka. Menggunakan satu bilah mata dayung (single blade) dan didayung secara berlutut. Contoh kanu ialah sampan yang digunakan oleh kaum Red Indian di Kanada dan sampan kolek yang digunakan oleh nenek moyang kita.

KENU

Jenis-jenis kayak :

Mandesta (Berbentuk V):

Bahagian bawah (hull) berbentuk V, bertujuan untuk memudahkannya memotong air dan bergerak dengan laju pada garis/lintasan lurus. Dengan menggunakan perahu jenis ini ia memerlukan keseimbangan yang tinggi, dan perahu jenis ini digunakan dalam pertandingan.

Otter sport (Berbentuk U): 

Bahagian bawah perahu jenis ini berbentuk U atau rata. Perahu jenis ini  stabil untuk semua kegiatan air dan sangat memadai bagi mereka yang baru bermula dalam olahraga dayung. Ini disebabkan oleh permukaan bawahnya yang rata. Pergerakannya juga agak lambat sehingga mudah memindahkan haluan depan.

Slalom (Berbentuk O): 

Bahagian bawah dan atas perahu ini berbentuk O atau bulat. Perahu jenis ini selalu digunakan di arus deras. Bentuknya memudahkan untuk melakukan Teknik Eskimo Roll.

Kayak slalom digunakan dalam keadaan arus yang selok belok. Kayak ini berbentuk pendek dihadapan dan panjang serta lebih kembung di bahagian belakang. Panjang Kayak ini ialah 6 meter dan berbentuk tajam dibahagian hadapan. Demikian kayak ini memiliki kelajuan dan kestabilan yang tinggi.

Anatomy Kayak

Bahagian-bahagian kayak :

·                     Foredeck                      

·                     Coaming

·                     Cockpit

·                     Aft deck

·                     Toggle

·                     Foot rest bar

·                     Hully

·                     Seat

·                     Buoyancy

·                     Rim

·                     Bow

·                     Stern

Bahagian-bahagian kayak

Bahagian-bahagian kenu

Paddle (Basic paddle blade)   

                 

Flat            - air pecah·                    

Curved       - mencengkam (grip) air·                     

Assymetric - membantu memudahkan keluar dari air dan mengcengkam air

Bahagian pendayung

Blade (Bilah mata dayung)

Blade merupakan kepingan yang berada pada hujung batang dayung. Ia berfungsi untuk mangaut seberapa banyak air bagi menghasilkan pergerakan kayak.

Shaft / Loom / Bar (Batang tengah Pendayung)

Berbentuk bulat dan lurus. Ini merupakan bahagian pemegang pendayung.

Drip Ring (bulatan Getah)

Bahan yang diperbuat daripada plastik atau getah dan terletak berhampiran dengan Neck. Fungsinya sebagai menghalang air dari blade mengalir ke shaft dan membasahi tangan pendayung. Tidak semua pendayung mempunyai Drip Ring.

Neck (leher Pendayung)

Bahagian yang bercantum antara blade dan shaft.

Tip (pelindung mata dayung)

Kepingan logamyang berada di hujung mata dayung. Sesetengah dayung tidak mempunyai logam. Fungsinya untuk melindungi mata dayung (blade) daripada kerosakan akibat hentakan.

Front Of Blade (Permukaan Dayung)

Bahagian hadapan bilah dayung yang berbentuk cekung dan berfungsi untuk mengaut air.

Back of Balde (Belakang Dayung)

Bahagian belakang muka dayung. Berbentuk cembung untuk memberi sokongan yang kuat kepada mata dayung.

Jenis-jenis rescue

x rescue

Untuk melakukan bentuk 'X' hanya sebuah kayak akan digunakan untuk membantu terbalikkan kayak yang telah capsized. Kita perlu melakukan perkara tersebut untuk mengeluarkan air yang ada dalam cockpit. Setelah air tiada dalam cockpit, rakan yang capsized boleh kembali naik ke dalam cockpit sambil dibantu oleh rakan lain.

H rescue

Bagi melakukan bentuk 'H' kita perlu menggunakan 2 kayak untuk membantu mengangkat kayak yang telah capsized. Setelah memastikan tiada air di dalam cockpit, rakan yang capsized boleh naik kembali ke dalam kayak dan mendayung seperti biasa.

Jenis-Jenis Jerat dan Panduan Pandu Arah di dalam Hutan

Sebelum memasang jerat beberapa perkara perlu diberi perhatian. Antaranya ialah:-
· Jenis binatang yang hendak dijerat
· Kawasan laluan binatang tersebut.
· Habitat binatang tersebut.

Jenis Jerat

· Jerat bidas.

-Ikat tali jerat pada hujung joran, kemudian buatkan running bowline   

  dihujung tali tersebut. 

-Ikat kayu pembingkas pa tali joran tersebut.

-Pasangkan kayu lengkung atas denai (laluan) binatang dengan mencacak 

 kedua-dua hujung di atas tanah.

-Cacak joran. Lenturkan joran. Bakakan kayu pembimkas kepada kayu         lengkung dan dikunci dengan kayu palang. Aturkan kayu para di atas palang dan bukankan gelung tali seluas yang mungkin di atas para. Jerat akan bingkas apabila para dipijak oleh binatang tersebut.

-Jerat Sentak

Jerat burung jenis sentak ini biasanya perlukan umpan yang diletakkan/digantungkan kira-kira 3 jengkal dari atas tali pencerut. Biasanya, burung Ruak-Ruak akan memijak palang ranting (yang bertindak sebagai trigger) kerana umpan itu agak tinggi. Ini akan menggerakkan mekanisma lain yang membebaskan pengunci dan seterusnya membebaskan batang pelantak yang sedang dalam stress. Kaki burung itu akan terjerut dan burung akan tergantung.

PANDU ARAH

Maksud pandu arah:

Proses atau aktiviti tepat menentukan kedudukan seseorang dan merancang dan mengikuti laluan.

Jalan 5 langkah ke hadapan

Bahaya

Bergerak ke kiri

Tiba di tapak perkhemahan

Pertolongan Cemas

Assalamualaikum....pada kali ini saya ingin berkongsi sedikit tentang pertolongan cemas...semua perlu tahu pertolongan cemas kerana ia sangat berguna dan banyak juga kebaikannya yang dapat kita perolehi...


Definisi pertolongan cemas :
- usaha rawatan pertama dalam keadaan kecemasan sebelum ketibaan ambulans / pesakit mendapat rawatan                  
  dari doktor.

KECEDERAAN TISU LEMBUT

Definasi Luka(Tisu Lembut)

*Sejenis kecederaan kepada tisu badan yang menyebabkan pengaliran darah.

*Boleh berlaku diluar atau didalam badan.

Punca Kecederaan

*akibat alat tajam

*akibat alat tumpul

Jenis Luka

*luka terbuka

~melibatkan organ lain

~banyak pendarahan

~renjatan

*luka tertutup

~kulit tidak pecah

                ~lebam

                ~bengkak

KECEDERAAN TISU KERAS

Definasi  Kecederaan Tisu Keras

*Sejenis kecederaan yang melibatkan tisu keras atau lebih dikenali sebagai tulang

Tulang boleh dibahagikan kepada 4 jenis iaitu:

*tulang panjang

*tulang pendek

*tulang leper

*tulang tidak tentu bentuk

TOTAPS :

T - Talking (bercakap)
Bercakap dengan mangsa yang cedera.

O - Observe (memerhati)
Memerhati ketika bercakap dengan mangsa.

T - Touch (sentuhan)
Lakukan sentuhan bermula kawasan yang tidak cedera dan secara perlahan bergerak ke kawasan yang cedera.

A - Active (aktif)
Suruh mangsa gerakan bahagian yang cedera, bila terasa sakit berhenti.

P - Passif (pasif)
Berhati-hati gerakan bahagian yang tercedera pada julat pergerakan yang normal.Berhenti jika kesakitang berlaku.

S - Skill (kemahiran)
Jika bahagian yang cedera boleh bergerak pada julat pergerakan yang normal tanpa kesakitan, suruh mangsa  berdiri dan lakukan pergerakan yang perlahan.

RICE :

R - Rest (rehat)
 Letakan mangsa dalam posisi yang selesa (baring).

I - Ice (ais)
Kaedah :
*Letakan ais dalam tuala / beg plastik
*Rendamkan dalam air
*Elekan meletak ais terus ke kawasan cedera tanpa lapik / alas
*Ais mengurangkan bengkak / kesakitan / kekejangan otot

C - Compression (pembalutan)
Balut bahagian yang cedera dengan bandage dengan selesa.

E - Elevation (meninggikan / elevasi)
Tinggikan bahagian cedera melebihi aras jantung sepanjang masa.

Langkah pencegahan kecederaan :

Memanaskan badan:
*meningkatkan intensiti pergerakan membolehkan jantung peparu dan saluran darah disesuaikan dengan
  peningkatan kadar kerja bagi mengurang tekanan dan risiko kecederaan jantung.
*menambahkan keyakinan atlet terhadap keupayaan dirinya.
*membolehkan atlet memberi tumpuan terhadap permainan .
*otot menerima darah yang mengcukupi

Gerak kendur:
*mengurangkan kelesuan otot dan meningkatkan keanjalannya, tendon dan ligamen kerana suhu dalaman  
  adalah tinggi sebaik sahaja aktiviti fizikal utama.
*menguraikan asid laktik dari pada bahagian sendi otot yang menyebabkan kelesuan.
*mempercepatkan kemalian darah ke jantung dan mengembalikan darah yang telah dipam oleh jantung ke
  hujung anggota badan seperti kaki dan tangan.

Pemulihan Kecederaan Sukan(Rehabilitasi)

Rehabilitasi mengembalikan bahagian yang cedera kepada keadaan asal.

Prinsip

Kesegeraan – ambil tindakan segera ke atas sesuatu insiden atau kes.

Pemulihan awal - akukan pemulihan awal untuk mengurangkan kesan kecederaan Jangan tunggu bahagian   tercedera ‘sembuh’ baru melakukan pemulihan.

Progresif – lakukan rehabilitasi secara beransur maju.

Objektif

Rawatan yang diberikan mestilah bertujuan untuk memulihkan dan mengembalikan fungsi badan kepada tahap asal pada jangka masa sesingkat mungkin.

Faktor-faktor Mempengaruhi Rehabilitasi:

*Keterukan atau keseriusan kecederaan.

*Tahap penyembuhan tisu.

*Kekuatan otot-otot pada tangan dan kaki.

*Kesakitan pada pergerakan sendi.

*Julat pergerakan sendi.

*Bengkak pada sendi.

*Keadaan-keadaan lain pada sendi.

*Keperluan atlit untuk bermain semula.

Proses pemulihan:

1) Menguatkan otot,ligamen dan tendon yang telah pulih dari kecederaan.

2) Memulihkan tahap kecergasan atlet kepada keadaan asal.

3) Meningkatkan julat pergerakan dan kestabilan sendi atau otot.

4) Mengembalikan keyakinan atlet terhadap keupayaan.

 

Asas Sains Sukan

Assalamualaikum,ya...pada kali ini saya ingin berkongsi ilmu sedikit tentang asas sains sukan..mungkin tak ramai yang tahu maksud sebenarnya asas sains sukan nie dan ape sebenarnya asas sains sukan itu...hah,nie yang saya nak berkongsi sedikit dengan anda semua..ok,mari kita lihat...

  Maksud sains sukan ialah analisi secara saintifik terhadap latihan, senaman atau aktiviti fizikal yang merangkumi  teori-teori dari pelbagai disiplin ilmu seperti biologi, kimia, fizik dan psikologi. Menurut ahli fisiologi , kecergasan fizikal boleh dibahagikan kepada beberapa aspek, iaitu kecergasan fizikal dari aspek kesihatan dan perlakuan moto.

    Kercegasan fizikal dari aspek kesihatan menggambarkan keupayaan dan kesejahteraan hidup individu dan masyarakat. Konsep ditekankan oleh kesihatan ialah kesihatan keseluruhan iaitu mengikut WHO, suatu keadaan dimana individu dalam keadaan sempurna dari segi Mental,Sosial,Rohani,Jasmani dan bukan sahaja bebas daripada penyakit,kecacatan atau kecederaan.

Kompenan Kecergasan Fizikal

a) Daya Tahan Kardiovaskular

b) Daya Tahan Otot

c) Kekuatan Otot

d) Fleksibiliti/Kelenturan

e) Komposisi badan/kandungan lemak

Setiap kompenan ini berkait rapat dengan kesihatan serta mengurangkan risiko penyakit. Seseorang itu boleh dikatakan sihat jika terbabit baik dalam keenam-enam kompenan aspek ini.

  Kecergasan fizikal  berasaskan lakuan moto bolehlah difahamkan sebagai perlakuan yang berkaitan dengan sistem saraf, iaitu keadaan bagaimana sistem saraf berfungsi setelah dirangsangkan. Hasil dari lakuan ini dapat menjadikan pelakunya berkemahiran. Kemahiran ialah keupayaan membuat sesuatu dalam keadaan tepat dan sebenar. Bagi seseorang atlit kecergasan lakuan motor bolehlah didefinisikan sebagai mempunyai 'Kemahiran Tinggi' iaitu penggunaan tenaga yang minima bagi menghasilkan daya (kerja) tetapi hasilnya maksima.

Terdapat beberapa komponen lakuan motor yang penting antaranya:

a) Kuasa

b) Ketangkasan

c) Kelajuan kepantasan

d) Koordinasi

e) Masa tindakbalas

f) Imbangan

Di sini terdapat beberapa soalan,antaranya :

1.Kenapa perlu panaskan badan dan membuat regangan?

2.Kenapa perlu menyejukkan dan membuat kelonggaran?

Jawapannya adalah seperti berikut :

1.Faktor utama memanaskan badan ialah untuk melindungi otot, tendon dan ligamen terkoyak       ketika pergerakan regangan yang kasar. Ini penting terutama bagi aktiviti seperti membaling dan menendang bola yang memerlukan pelbagai gerakan. Latihan memanaskan badan juga meningkatkan pengaliran darah melalui tisu lembut dengan melebarkan saluran darah dan hasilnya, suhu meningkat dan anggota badan menjadi lebih lembut.

2. a) Menurunkan suhu badan secara beransur-ansur.

    b) Menjajar semula otot-otot.

    c) Mengurangkan kesakitan dan kerengsaan selepas senaman.

    d) Menggalakkan pengaliran darah ke jantung.

    e) Membantu mengeluarkan bahan buangan dari badan.

    f) Mententeram atau merelakskan anda.

Definisi Rekreasi

Assalamualaikum,ya....pertama sekali saya ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada yang sudi singgah di blog yang tidak seberapa ini...huk3...apa-apa pown,kali ini saya ingin menerangkan sedikit sahaja tentang,apa itu yang dimaksudkan dengan rekreasi?.....

Rekreasi (re-creare dalam bahasa Latin) ialah penggunaan masa lapang untuk keseronokan, bersama keluarga atau aktiviti bukan kerja lain. Aktiviti rekreasi biasanya akan menyegarkan badandan minda.Selain itu. rekreasi juga didefinisikan sebagai aktiviiti terancang yang digunakan bagi masa lapang , contohnya aktiviti perkhemahan , rock climbing , scuba diving , abseiling dan jungle tracking.

Kebiasaannya, rekreasi adalah dalam bentuk:

•       sukan/permainan
•        hobi
•       melancong/bercuti

Waktu berekreasi biasanya adalah di hujung minggu (Sabtu dan Jumaat/Ahad).

Itulah sahaja yang saya ingin ceritakan pada kali ini...walaupon ini hanyalah sedikit tapi sekurang-kurangnya anda dapatlah ilmu sedikit tentang rekreasi ini...nanti saya akan cerita lebih mendalam lagi tentang tajuk rekreasi ini bila ade masa,insya-Allah...sekian terima kasih...(^_^)

Diri Saya

Assalamualaikum,ya....ini kali pertama saya buat blog,jadi mungkin blog saya nie tidak bape menarik sangat...insya-Allah,saya akan belajar lebih lagi tentang blog ini untuk menjadikan blog saya lagi menarik..pertama sekali disini saya ingin memperkenalkan diri saya dahulu dan cerita sedikit tentang biodata saya...nama diberi Mohamad Fadzly bin Ismail,boleh panggil "pali"....masa saya masih lagi budak kecil dahulu,orang selalu panggil saya dengan panggilan "pak ngah",saya pown tak bape ingat kenapa mereka panggil saya begitu untuk kali pertama...saya tinggal di Kampung Permatang Berangan,Sungai Petani..Kampung itu sangat indah sekali kerana ia berdekatan dengan sawah padi dan memang sesuai untuk memancing ikan dan bermain layang-layang..Hobi saya iaitu  bermain game komputer...saya lebih suka bermain games online...saya juga gemar menonton cerita anime...ayah saya,Ismail bin Jusoh kerja sebagai seorang pesawah dan emak saya, Che Puan binti Husin kerja sebagai jururawat...saya ada seorang abang,Shahrilanuar bin Ismail kerja sebagai seorang programmer di sebuah syarikat di Shah Alam..ketika sekolah rendah,saya belajar di sek. keb. Pinang Tunggal dan selepas menduduki UPSR,saya bersekolah di sek. men. keb. Pinang Tunggal....semasa abis menduduki PMR,saya pula bersekolah di sek. men. Teknik Sungai Petani 2 dan selepas SPM,saya telah ditawarkan ke UiTM Merbok kos sains komputer dan disinilah saya belajar sekarang..setakat itu sajalah yang saya boleh cerita tentang saya,nanti kalu ada masa lagi saya akan cerita lagi selebihnya tentang diri saya,insya-Allah...sekian saja,terima kasih...(^_^)